肌断食と運動で肌が変わる！驚きの相乗効果とは？
肌断食を始めてしばらく経つと、良くも悪くも大きな変化がなくなり、日常の一部として定着していくものです。しかし、最近ジム通いを始めたことで、予想外の嬉しい変化がありました！今回は、肌断食と運動を組み合わせた効果についてご紹介します。
汗をかくことが肌に与える驚きの効果
ジムで運動すると必然的に汗をかきますよね。その汗のおかげで、肌断食中の肌が驚くほど潤い、つるつるになるのを実感しました。
調べてみると、
汗をかくことで肌の常在菌環境が活性化され、ニキビや湿疹が出にくい肌になる
ということが分かりました！汗が常在菌のエサとなり、肌のバランスを整えてくれるのです。
「菌のエサ」と聞くと少し怖いイメージがありますが、この作用によって脂漏性皮膚炎や乾燥肌に悩む方にも改善の可能性が期待できるようです。以前私も脂漏性皮膚炎に悩んでいましたが、この効果を知っていればもっと早く試していたかもしれません。詳しくはこちらの記事をご覧ください。
運動が肌断食を助けるその他の理由
運動の効果は汗だけではありません。肌断食中の肌にポジティブな影響を与えるポイントをさらに掘り下げてみます。
1. 血行促進
運動をすると血流が良くなり、肌に必要な酸素や栄養が行き渡ります。その結果、くすみが取れて肌色がワントーン明るくなるのです。
2. 成長ホルモンの分泌促進
成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。運動によって成長ホルモンが分泌されると、古い角質がスムーズに剥がれ、肌断食中によくある角質のゴワつきや角栓の悩みが軽減されると言われています。
汗をかく運動で肌断食を成功させるコツ
運動は激しいものより、軽い有酸素運動や薄っすら汗をかく程度のエクササイズが肌断食には最適です。特に夏の期間は湿度が高く、乾燥による肌トラブルが少ないため、肌断食を始める絶好のタイミングです。
運動後の肌を触ってみると、そのつるつる具合に感動するはずです。肌断食中の方はぜひ試してみてください！
肌断食を続けている方、これから始める方は、ぜひ運動を取り入れてみましょう。汗と運動の力を活用すれば、肌断食の効果をさらに高めることができますよ。
あなたも肌断食×運動で理想の美肌を目指してみませんか？
